As universidades de Havard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com alguns conselhos para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual. Essas são as melhores e as mais prazerosas!
1 - Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores, e ademais é mais bem absorvido pelo corpo quando os tomates em molhos para massas ou para pizza.
2 - Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda as células naturais de defesa e os anticorpos.
3 - Ligar para seus parentes/ pais de vez em quando. Um estudo da faculdade de medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantêm um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
4 - Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques do coração.
5 - Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas de Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
6 - Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano à vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
7 - Pensar positivamente. Pessoa otimistas podem viver até 12 anos mais do que os pessimistas, já que estes pegam gripes e resfriados mais facilmente.
8 - Sr. sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só tem contato com a família.
9 - Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados os conselhos, facilmente se tornam hábitos... É exatamente o que diz certa frase: "Escolha a melhor forma de viver e o costume se tornará agradável.”.
=)
Vamos todos comer chocolate então!!!!!
Beijos!
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